Осознанное дыхание — это не просто механическое действие, а мощный процесс, который активирует специфические участки мозга и влияет на вегетативную нервную систему, регулирующую работу внутренних органов через стимуляцию блуждающего нерва, в том числе. Понижает уровень тревожности и улучшает внимание.

Нейробиологические изменения

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37285017/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245619/

Влияние дыхательных упражнений на стресс и психическое здоровье

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36624160/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39150318/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31436595/

Улучшение физиологических показателей

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/

articles/10.3389/fphys.2023.1339873/full

sourcehttps://www.verywellhealth.com/

health-benefits-of-deep-breathing-8715771?

Улучшение настроения и эмоционального состояния

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/

PMC9873947/utm_sourcehttps://bmcpublichealth.

biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-025-22585-8?utm_source

Поддержка пациентов и облегчение боли

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38692953/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11609224/